Este protocolo foi estruturado com exercícios utilizando o peso corporal, com foco em:
✔️ fortalecimento muscular global
✔️ melhora do condicionamento cardiorrespiratório
✔️ aumento da mobilidade e estabilidade
A prática regular contribui para prevenção de lesões, melhora da capacidade funcional e promoção de saúde a longo prazo.
📌 Recomendações:
- Respeite seus limites individuais
- Mantenha a execução correta dos movimentos
- Em caso de dor ou restrições, entre em contato com a gente
